На главную

Утренний коктейль-смузи

Категория: Напитки.

Такое блюдо все чаще подается под названием «смузи», но если мы хотим назвать его более привычным словом, то самое подходящее — коктейль. В отличие от обычного коктейля, в коктейле-смузи смешиваются не только жидкие ингредиенты, но и более плотные: фрукты и овощи, ягоды, сыр. Поэтому он получается гуще и питательнее.

Утренний коктейль-смузи
Необходимые ингредиенты:

 

Итак, на 3 порции смузи нам понадобится стакан или полтора апельсинового сока, желательно обогащенного кальцием (можно взять смесь апельсинового и сока грейпфрута), 1 банан, замороженные или свежие ягоды (малина, черника, голубика, клубника) — тоже примерно стакан, полстакана нежирного йогурта или такое же количество обезжиренного сыра фета и 1 столовая ложка сахару (вместо него можно использовать заменитель сахара).




Утренний коктейль-смузи, приготовление:

Шаг 1.
Сложите все твердые ингредиенты в чашу блендера,
Складываем в блендер.
Шаг 2.
порубите и перемешайте, чтобы получить однородную массу.
Перемешиваем все ингредиенты.
Шаг 3.
Добавьте сок и йогурт, смешайте. Все, блюдо готово, и употребить его нужно сразу.
Добавляем сок и йогурт.
Шаг 4.
Питательный и вкусный коктейль-смузи оптимально подходит на завтрак. На его приготовление уйдет совсем мало времени, а удачное сочетание витамина С, клетчатки, микроэлементов и белка обеспечит вам заряд бодрости и трудоспособности не меньше, чем до обеда. Не случайно американские врачи рекомендуют его как средство предотвращения депрессии.
Утренний коктейль-смузи.
Понравилось? Поделись!
^Наверх Яндекс.Метрика