Знайте меру в питании
Категория: Здоровое питание
Хотелось бы вам сейчас рассказать о пользе диет, но нужно как можно подробнее объяснить каково действие неправильного питания на здоровье человека, когда не знаешь меры в поедании пищи.
Прекрасно оформленный стол с множеством явст сразу вызывает дикую зависть, сразу же хочется всё съесть или хотя бы попробовать, а нельзя, правильное питание исключает возможность объедания, нужно знать меру.
![Нужно знать меру Нужно знать меру](/uploads/1344279834_znaite_mery_1.jpg)
На сегодняшний день мы кушаем всё, что нужно и не нужно для нашего организма, не ограничиваем себя в количестве еды, что, конечно же, вредит нашему желудку. Стенки желудка растягиваются, объём желудка увеличивается, кроветворение пищеварительной системы ухудшается. Теперь кровь приливает к желудку в недостаточном количестве, что сравнимо с инфарктом миокарда. Да, у желудка не может быть инфаркта, но при объедании вы точно заработаете себе гастрит. Мы ещё не говорили и о том, что употребление пищи в больших количествах, не зная меры, приводит к нарушению обмена веществ, вы набираете лишний вес, разве вам хочется выглядеть громоздко и отказаться от свои любимых платьев?
Почему же мы позволяем себе переедать? А знаете, почему так происходит, потому что сейчас почти во все продукты питания добавляют химические добавки, которые улучшают вкус пищи, это относится и к специям, подсластителям. Внешне продукты выглядят просто потрясающе, они моментально вызывают аппетит источая приятный аромат. А мы же отказаться не можем!
Все знают, что полное насыщение приходит истечению времени равному около 30 минут. Попробуйте вставать из-за стола чуть раньше, ощущая небольшое чувство голода. Сытость будет, но позже, пища еще не попала в желудок.
И вы думаете, кто то следует этим правилам, конечно нет! А что касается обычной пищи приготовленной на пару, или без соли, без специй, многим такая пища не по душе, так как она невкусная, не ароматная, так говорят многие, хотя очень полезная и привыкнуть к такому питанию не составит никакого труда.
Начни день с правильного питания.
![Начни день с правильного питания Начни день с правильного питания](/uploads/1344279881_znaite_mery_2.jpg)
Хотелось бы отметить тот факт, что родители сами своим детям прививают привычку не вставать из-за стола, пока всё не скушает их чадо.
![Детям также надо знать меру в питании Детям также надо знать меру в питании](/uploads/1344279828_znaite_mery_3.jpg)
Это неправильно, пусть ребёнок чуть недоел, оставил пол кусочка хлеба, не надо его заставлять доедать всё до последней крохи. У малышей желудок маленький, объедание приведёт не сразу, а лет так через 10, 20 к язвенной болезни желудка, вы желаете своему ребёнку такого? Был и случаи, что родители наказывают детей за то, что они недоедают, так нельзя, сейчас не поел малыш, проголодается, сам подойдёт и попросит у вас покушать, но чуть позже. Не заставляйте детей переедать - это вредит их здоровью!
Советы:
1. Не надо заставлять ребёнка доедать пищу, если он не хочет, не сбивайте природные настройки молодого организма.
2. Если вы заметили, что переедаете, начните правильно питаться, попробуйте уменьшить порции раза в три. Через две недели вы увидите результат, ваше отражение зеркале будет радовать вас.
3. Перед приёмом пищи послушайте приятую для души музыку,настройтесь на позитивный лад.
![Стол лучше хорошо оформить Стол лучше хорошо оформить](/uploads/1344279808_znaite_mery_4.jpg)
Оформите стол салфетками, украсьте блюда зеленью, нарежьте красиво овощи и фрукты.
4. Норма еды должна быть равной объему ваших сложенных ладошек, не больше.
5. Попробуйте отказаться от приправ, соли и сахара, или употребляйте их в меньшем количестве. Первое время будет очень трудно перестроиться на другую пищу, но старания дадут свой результат.