Знайте меру в питании

Хотелось бы вам сейчас рассказать о пользе диет, но нужно как можно подробнее объяснить каково действие неправильного питания на здоровье человека, когда не знаешь меры в поедании пищи.

Прекрасно оформленный стол с множеством явст сразу вызывает дикую зависть, сразу же хочется всё съесть или хотя бы попробовать, а нельзя, правильное питание исключает возможность объедания, нужно знать меру.

На сегодняшний день мы кушаем всё, что нужно и не нужно для нашего организма, не ограничиваем себя в количестве еды, что, конечно же, вредит нашему желудку. Стенки желудка растягиваются, объём желудка увеличивается, кроветворение пищеварительной системы ухудшается. Теперь кровь приливает к желудку в недостаточном количестве, что сравнимо с инфарктом миокарда. Да, у желудка не может быть инфаркта, но при объедании вы точно заработаете себе гастрит. Мы ещё не говорили и о том, что употребление пищи в больших количествах, не зная меры, приводит к нарушению обмена веществ, вы набираете лишний вес, разве вам хочется выглядеть громоздко и отказаться от свои любимых платьев?

Почему же мы позволяем себе переедать? А знаете, почему так происходит, потому что сейчас почти во все продукты питания добавляют химические добавки, которые улучшают вкус пищи, это относится и к специям, подсластителям. Внешне продукты выглядят просто потрясающе, они моментально вызывают аппетит источая приятный аромат. А мы же отказаться не можем!

Все знают, что полное насыщение приходит истечению времени равному около 30 минут. Попробуйте вставать из-за стола чуть раньше, ощущая небольшое чувство голода. Сытость будет, но позже, пища еще не попала в желудок.

И вы думаете, кто то следует этим правилам, конечно нет! А что касается обычной пищи приготовленной на пару, или без соли, без специй, многим такая пища не по душе, так как она невкусная, не ароматная, так говорят многие, хотя очень полезная и привыкнуть к такому питанию не составит никакого труда.

Начни день с правильного питания.

Хотелось бы отметить тот факт, что родители сами своим детям прививают привычку не вставать из-за стола, пока всё не скушает их чадо.

Это неправильно, пусть ребёнок чуть недоел, оставил пол кусочка хлеба, не надо его заставлять доедать всё до последней крохи. У малышей желудок маленький, объедание приведёт не сразу, а лет так через 10, 20 к язвенной болезни желудка, вы желаете своему ребёнку такого? Был и случаи, что родители наказывают детей за то, что они недоедают, так нельзя, сейчас не поел малыш, проголодается, сам подойдёт и попросит у вас покушать, но чуть позже. Не заставляйте детей переедать - это вредит их здоровью!

Советы:

1. Не надо заставлять ребёнка доедать пищу, если он не хочет, не сбивайте природные настройки молодого организма.

2. Если вы заметили, что переедаете, начните правильно питаться, попробуйте уменьшить порции раза в три. Через две недели вы увидите результат, ваше отражение зеркале будет радовать вас.

3. Перед приёмом пищи послушайте приятую для души музыку,настройтесь на позитивный лад.

Оформите стол салфетками, украсьте блюда зеленью, нарежьте красиво овощи и фрукты.

4. Норма еды должна быть равной объему ваших сложенных ладошек, не больше.

5. Попробуйте отказаться от приправ, соли и сахара, или употребляйте их в меньшем количестве. Первое время будет очень трудно перестроиться на другую пищу, но старания дадут свой результат.