Правильное питание для мужчин

Проблемы в личной жизни начинаются тогда, когда женщина говорит о том, что взаимопонимание с мужем у неё на нулевом уровне, мужчину просто невозможно понять. Да мужчины и женщины совершенно разные, и телосложение и образ жизни. Даже рацион питания у мужчин и женщин значительно различается. Женский пол любит овощи, фрукты, сладкие пирожные и торты, шоколадные конфеты, мужской пол наоборот копчёные колбасы, рыбу, мясо, соленья. Посвятим эту статью мужчинам, какой у них должен быть рацион питания.

Как мы знаем, мужчины весят больше, у них больше мышечной массы, тяжёлые кости. Каждый уважающий себя мужчина должен следить за своей внешностью, а это напрямую зависит от питания. Неправильное питание может стать причиной худобы, эректильной дисфункции, рака предстательной железы, облысения и многого другого.

Правильное питание для мужчин.

Все мужчины опасаются заболевания касающиеся половой сферы. Чтобы никогда не потерять мужское здоровье необходимо правильно питаться. Включите в свой рацион побольше овощей, фруктов, чеснока, масла оливок, рыбы.

Все эти продукты улучшают кровоснабжение тканей. Когда составляете свой личный рацион питания, будьте осторожны с льняным маслом, оно способно вызвать гиперплазию простаты, зелёный чай наоборот.

Мужской пол употребляет в пищу более 20 грамм белка в сутки. Такой большой объём необходим для поддержания постоянной мышечной массы. Кто занимается спортом, активный по жизни, рекомендуем рассчитывать количество белка употребляемое в сутки ( 1,5 грамм на 1 кг массы тела).

Чтобы насытить организм необходимыми витаминами и минералами можно пропить месячный курс мультивитаминов, но есть одно но. Таблетки плохо усваиваются, и не каждый витамин сочетается друг с другом. Если вы решили пить витамины вам необходимо знать:
1. Витамины группы С и Е не способны уменьшить риск заболевания раком предстательной железы.
2. В комплексе витамины С,Е с бета-каротином улучшают зрение и замедляют процесс старения клеток, тканей. Все эти витамины и вещества можно получить, употребляя в пищу мясо, яйца, зелень, масло.
3. Покупая препарат, выбирайте с меньшим содержанием железа, так как у мужчин он в достатке. Излишки железа с большим трудом выводятся из организма.
4. Чтобы оградить себя от остеопороза, нужно принимать витамин D. В необходимом количестве он есть в твороге, молоке, кефире.
5. Витамин В9 способен улучшить качество спермы. Содержание фолиевой кислоты очень большое в таких продуктах как: бобы, цитрусовые, зелёные овощи.

Правильное питание мужчины- здоровье на долгие годы!