На главную

Правильное питание для женщин

Категория: Здоровое питание

Мы всегда хотим выглядеть идеально, чтобы не было лишних килограммов, отёков, кругов под глазами, никогда не хотелось бы чувствовать боль и слабость ног, иметь здоровый цвет кожи и всё это невозможно без правильного питания.

Правильное питание для женщин


Вам лишь стоит изменить свой рацион и перейти к здоровому питанию. Вы будете красивы, сохраните молодость, и нежность кожи, если будете следить за тем, что кушаете.

Если вы часто перекусываете продуктами быстрого приготовления, бутербродами или фастфудом, то конечно, всё это отразится на вашей внешности, сахара и жиры никогда не шли никому на пользу. Постепенно при неправильном питании слой жировых отложений на вашей талии и бёдрах растёт, а вам бы наверное этого не хотелось. Отметим, что ваши ткани от прибавки в весе начинают растягиваться, теряется эластичность, появляется злостный целлюлит, ноги становятся не привлекательным.

А как бы хотелось, чтобы они были такими.

Правильное питание для женщин



А вы знаете, что консервированные продукты подвергаются различным термообработкам, они теряю все витамины, содержат в себе вредные для нашего организма красители, аромат заторы и консерванты. От употребления такой пищи вы не станете здоровыми, только приобретёте усталость, будете вялыми и возможно заработаете себе язву желудка. Мы теряем привлекательность из-за таких продуктов, у нас появляется целлюлит, дряблая кожа и многое другое - это наш организм показывает нам, что всё плохо, надо менять питание, пересматривать своё меню. Каждая женщина хочет достичь цели и быть красивой, но красоты не будет без здоровья, а здоровья не будет без правильного питания. Заботьтесь о своём теле изнутри. Правильный рацион питания позволит стать вам здоровыми и красивыми!

Несколько правил для достижения красоты тела.

Правильное питание для женщин


Всё в ваших руках женщины, красота достижима.

1. Кушайте 5 раз в день небольшими порциями. Ваш желудок не должен быть переполненным, так как от этого он растягивается. Из- за стола вставайте с чувством лёгкой сытности. Три приёма пищи должны быть калорийными, перед сном рекомендуется кушать низкокалорийную пищу, будет прекрасно, если вы сможете на ужин кушать фрукты или пить молоко, кефир, ряженку.

2. Около 40 % вашего меню должны составлять свежие фрукты и овощи, в которых много витаминов и микроэлементов, они легко усваиваются организмом, в них нет жиров.

Хорошим источником углеводов может стать неочищенный рис. Употребление в пищу риса способствует очищению организма от шлаков и токсинов.
Калий, ненасыщенные жирные кислоты так необходимые нашему организму можно найти в орехах.

Не забудем и про семечки и бобы, горох, которые богаты питательными веществами.

Пейте йогурты, молоко, кефир, ряженку. Молочные продукты прекрасно перевариваются организмом.

Ваш рацион питания должен включать в себя мясо и рыбу, которые являются источниками белка. Но имейте ввиду, кушать их нужно в небольших количествах, так как избыток белка плохо выводится из организма.

Пейте воду, желательно без газа, кипячённую. Суточная норма жидкости должна составлять около 2 литров.

Правильное питание для женщин


Разнообразьте своё ежедневное меню, пейте компоты из свежих ягод или сухофруктов, кисели.

3. Следите за количеством калорий потребляемых в сутки. Кушайте больше ягод, фруктов и овощей. Откажитесь от сильно жареных и острых блюд. Более полезны будут продукты тушёные или приготовленные на пару. Старайтесь добавлять в свои блюда меньше соли и сахара, которые так вредят нашей фигуре. Суточная норма для женщины 1700 калорий. Если вы даже кушаете мало, смотрите, что едите, один бутерброд с копчёной колбасой может быть очень вреден для вас, может его заменить на более лёгкий продукт как яйца, сыр, творог.

Враги вашего здоровья это: красители, химические добавки, соль и сахар!

Понравилось? Поделись!
^Наверх Яндекс.Метрика